Tú verás la col rizada, la cual tu cuerpo amará, pero lo que tú probarás es la piña y la banana. ¿Lo quieres más frío? Agrega un par de cubos de hielo a la licuadora.
kitchen gear
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Cuchillo afilado (se necesita adulto)
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Tabla para picar
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Taza medidora
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Cucharas medidoras
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Licuadora (se necesita adulto)
Ingredients
- 1 taza de yogurt o leche de almendras
- 2 bananas muy maduras, rebanadas y (preferiblemente) congeladas
- 2 tazas de pedazos de piña (fresca, congelada o enlatada sin endulzar)
- 1 taza de hojas de col rizada con sus tallos gruesos removidos, u hojas de espinacas, bien lavadas
- cucharada de jugo fresco de limón
- Pizca de sal
- cubos de hielo (si tus bananas no están congeladas)
Instructions
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Coloca los ingredientes en la licuadora.
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Coloca la tapa firmemente. Enciende la licuadora a velocidad media y licua hasta que la mezcla quede suave, como 1 minuto. (Añade 1 taza de agua fría si la mezcla está muy espesa para licuar).
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Sirve inmediatamente o cubre y refrigera hasta 1 hora.
Notes
Intenta esto
¡Guarda los tallos de la col rizada para una olla de sopa! O pícalos y cocínalos en una sartén con un poco de aceite de oliva y agua, y un diente de ajo picado. Cuando estén suaves, serán una sabrosa guarnición.
¡Guarda los tallos de la col rizada para una olla de sopa! O pícalos y cocínalos en una sartén con un poco de aceite de oliva y agua, y un diente de ajo picado. Cuando estén suaves, serán una sabrosa guarnición.
Adelántate
Para preparar smoothies más fríos y más espesos, es bueno tener rebanadas de banana congeladas listas para servirse. Es fácil:
- Pela bananas maduras.
- Utiliza cuchillo para mantequilla para hacer rebanadas redondas.
- Coloca las rebanadas en una bolsa plástica, etiqueta la bolsa con el número de bananas que contiene, y congela hasta que se necesiten.
