Agrega espinacas o col a tu smoothie y parecerá como algo que emergió del pantano—pero sabe fabuloso y tiene una nutrición monstruosa.
kitchen gear
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Cuchillo afilado (se necesita un adulto)
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Tabla para cortar
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Taza medidora
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Cucharas medidoras
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icuadora (se necesita un adulto)
Ingredients
- 2 tazas de col picada
- 1 plátano maduro, cortado en rebanadas (si puedes planear con tiempo, congela el plátano antes de hacer el smoothie)
- 1 manzana sin corazón y picada
- 1 taza de moras azules congeladas
- 1 taza de yogurt bajo en grasa sin sabor
- 1⁄2 taza de jugo de naranja
- 2 cucharadas soperas de almendras o nueces tostadas (si lo deseas)
Instructions
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Pon la col, plátano, manzana, moras, yogurt, jugo de naranja y almendras (si lo deseas) en la licuadora. Coloca bien la tapa.
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Enciende la licuadora a velocidad media y licúa hasta que la mezcla esté muy suave.
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Sirve inmediatamente o guarda en un termo o cubierto en el refrigerador por 4 horas.
